Ein Wochenende zum Laufen und Genießen in Riquewihr
Wir erkunden läuferisch die malerischen Weindörfer und Weinberge im Elsaß und sammeln dabei locker Trainingskilometer. Viel Abwechslung mit Trailrunning, einem langen Lauf und einer Laufstilanalyse steht auf dem Programm. Die Läufe werden in zwei bis drei Leistungsgruppen durchgeführt und als TeilnehmerIn solltest du mindestens 60 min am Stück laufen können.
Wir sind im Hotel Le Schoenenburg direkt am Fuß der Stadtmauer des mittelalterlichen Weindorfes Riquewihr untergebracht. Das Hotel bietet uns ein Schwimmbad und eine Sauna zur Erholung nach den Läufen.
Die Fotos zeigen ein paar Impressionen von den früheren Laufwochenenden
Vorläufiges Programm:
Freitag 3.3.2023:
15:00 Uhr: Einchecken ins Hotel Le Schoenenburg
15:30 - 17:00 Uhr: Koordinations- und HIT- Training
19:00 Uhr: Abendessen im Hotel
Samstag 4.3.2023:
Ab 7:00 Uhr: Frühstücksbuffet
9:30 Uhr: Videoaufnahmen für die Laufstilanalyse
9:45 Uhr: Start zum langen Lauf durch Weinberge und Weindörfer. Neue Strecken für Wiederholungstäter. Verschiedene Streckenlängen möglich. 2-3 Leistungsgruppen. Zielverpflegung beim Hotel.
16:00 – 17:30 Uhr: Faszientraining: Rollen und Dehnen zur Regeneration (Gruppe 1)
18:00 Uhr: Optionale Weinprobe
19:00 Uhr: Abendessen in einem traditionellen Restaurant in Riquewihr
Sonntag 5.3.2023:
7:30 – 9:00 Uhr: Faszientraining: Rollen und Dehnen zur Regeneration (Gruppe 2)
9:00 Uhr: Frühstücksbuffet
10:30 – 12:00 Uhr: Laufstilanalyse
12:00 – 13:30 Uhr: Trailrunning in 2 Leistungsgruppen. Auch für Trailrunning AnfängerInnen geeignet
Ca 14:00 Uhr: Verabschiedung
Eure Trainerinnen:
Sabine Kolczewski
Laufcampus Trainerin, Heilpraktikerin, Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin
Diana Landmesser
Laufcampus Trainerin, Blackroll Trainerin
Kosten:
340,- Euro im DZ
480,- Euro im EZ
Aktuell suchen wir jeweils eine Läuferin und einen Läufer, die gerne ein Doppelzimmer teilen möchten.
Kosten für Begleitpersonen und 3-Bett-Zimmer auf Anfrage
Inklusivleistungen: 2 x Übernachtung in der Junior Suite mit Frühstücksbuffet, Kurtaxe, W-LAN im Hotel, Sauna, Fitnessraum, Zielverpflegung am Samstag nach dem langen Lauf, 3 geführte Läufe, Laufstil Videoanalyse, Faszientraining.
Zusätzliche Kosten: An/Abreise, 2x Abendessen im Restaurant a la Carte, Weinprobe
Bitte schriftliche Anmeldung an Sabine Kolczewski (sabine.kolczewski@gmail.com) mit dem Anmeldebogen im unten stehenden PDF.
Ein Wochenende zum Laufen und Abschalten in Rothaus
Vom 21. bis 23. Oktober 2022 bieten Euch Laufkurse Lörrach und Lauftraining Karlsruhe diesmal ein Laufcamp im herbstlichen Schwarzwald an.
Wir erkunden läuferisch herbstliche Wälder und schöne Schwarzwaldseen und sammeln dabei locker Trainingskilometer. Viel Abwechslung mit einem Langen Lauf, einem Waldlauf mit Lauf-ABC und einer Laufstilanalyse steht auf dem Programm. Die Läufe werden in zwei bis drei Leistungsgruppen durchgeführt und als TeilnehmerIn solltest Du mindestens 60 Min am Stück laufen können.
Wir sind in der Rothaus Lodge untergebracht, in schöner Lage zwischen dem Schluchsee und dem kleinem Schlüchtsee. Das Hotel bietet uns eine Sauna zur Erholung nach den Läufen.
Die Fotos zeigen ein paar Impressionen von der Landschaft und von den früheren Laufwochenenden
Vorläufiges Programm:
Freitag 21.10.2022:
15:00 Uhr: Einchecken ins Hotel Rothaus Lodge
15:30 -17:00 Uhr: Waldlauf zum Schlüchtsee mit Lauf-ABC unterwegs (ca. 8 km)
17:00 – 18:30 Uhr: Zeit zur freien Verfügung (z. B. ein Saunagang)
18:30 Uhr: Abendessen in einem Restaurant in Rothaus oder Grafenhausen
Samstag 22.10.2022:
Ab 7:00 Uhr: Frühstücksbuffet
9:30 Uhr: Videoaufnahmen für die Laufstilanalyse
9:45 Uhr: Abfahrt mit Privatauto zur Staumauer und Start zum Langen Lauf um den Schluchsee (18 km). Abkürzungsmöglichkeit mit S-Bahn ab Aha (9,5 km) oder ab Schluchsee Ort (14,5 km). Verlängerungsmöglichkeit bis zum Hotel (23 km). Getränke unterwegs beim Unterkrummenhof (km 6) oder Kiosk in Aha (km 10,5). Zielverpflegung am Hotel.
16:00 – 17:30 Uhr: Faszientraining: Rollen und Dehnen zur Regeneration (Gruppe 1)
18:30 Uhr: Abendessen in der Rothaus Brauerei Gaststätte
Sonntag 23.10.2022:
7:30 – 8:30 Uhr: Athletik Running
9:00 Uhr: Frühstücksbuffet
10:30 – 12:00 Uhr: Laufstilanalyse
12:00 – 13:30 Uhr: Faszientraining: Rollen und Dehnen zur Regeneration (Gruppe 2)
Ca 14:00 Uhr: Verabschiedung
Eure Trainerinnen:
|
Sabine Kolczewski |
|
Diana Landmesser |
Ausbildung |
Laufcampus Trainer C Heilpraktikerin Schmerztherapeutin |
|
Laufcampus Trainer C Blackroll Trainerin |
Sportliche Tätigkeiten |
Marathon, Ultramarathon, Trail Running, Bergsteigen |
|
Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon |
Kosten:
320,- Euro im DZ
420,- Euro im DZ zur Alleinnutzung
Die Einzelzimmer sind bereits ausgebucht!
Kosten für Begleitpersonen auf Anfrage
Inklusivleistungen: 2 x Übernachtung in der Junior Suite mit Frühstücksbuffet, Kurtaxe, W-LAN im Hotel, Sauna, Fitnessraum, Zielverpflegung am Samstag nach dem langen Lauf, 3 geführte Läufe, Laufstil Videoanalyse, Faszientraining.
Zusätzliche Kosten: An/Abreise, 2x Abendessen im Restaurant a la Carte
Bitte schriftliche Anmeldung an Sabine Kolczewski (sabine.kolczewski@gmail.com) mit dem Anmeldebogen im unten stehenden PDF.
Kosten:
230,- Euro in DZ
330,- Euro in EZ
Kosten für Begleitpersonen und Dreibettzimmer auf Anfrage
Inklusivleistungen: 2 x Übernachtung im Superior Doppelzimmer mit Frühstücksbuffet, Kurtaxe, W-LAN im Hotel, Sauna, Innenpool, Fitnessraum, Zielverpflegung am Samstag nach dem langen Lauf, 3 geführte Läufe, Laufstil Videoanalyse, Liebscher & Bracht Workshop.
Zusätzliche Kosten: An/Abreise, 2x Abendessen im Restaurant a la Carte
Bitte schriftliche Anmeldung an Sabine Kolczewski (sabine.kolczewski@gmail.com) mit dem Anmeldebogen im unten stehenden PDF.